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节气养生-芒种

发表时间:2021-06-04 08:53

6月5日是农历的芒种,这是二十四节气中的第九个节气。芒种时节,气温逐渐升高,天气转热,“暑易入心”。因此,人们要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。

饮食要注意清热祛湿

饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄、耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

芒种节气要注意清热。夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都是不错的选择

另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。水果类如西瓜,性凉,且含有丰富钾盐。西红柿,同样可清热解毒、平肝去火。梨,因鲜嫩多汁、酸甜适口,可生津止渴。食品类多食稀饭类与面食类,如绿豆汤、汤面等。


起居要注意晚睡早起


芒种节气的到来,意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。起居方面,要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射需要注意:避开正午时分,注意防暑降温,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。

夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳,有利于健康。

  芒种时气候开始炎热,要注意补充水分,多喝水。芒种过后,天气炎热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,芒种后要常洗澡,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话“汗出不见湿”。

冬病夏治

冬病夏治是根据中医中春夏养阳的原则,结合天灸疗法,在人体的穴位上进行药物敷贴,以鼓舞正气,增加抗病能力,使哮喘慢性支气管炎、反复感冒心绞痛风湿性关节炎慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄,取得事半功倍的效果。

由于夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,尤其是三伏天期间,人们的毛孔都开放,这个时候开展冬病夏治能起到很好的治疗效果肌肤腠理开泄,扎针灸、熏艾灸、贴三伏贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。



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